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Más de la mitad de los españoles sufren estrés después de las vaciones
Fuente: Antena 3 noticias.
Volver a la rutina después de las vacaciones se convierte en un suplicio para muchas personas, tanto que el 67,91% de los españoles sufre estrés postvacacional, costando "mucho" en el 29,30% y "muchísimo" en el 13,49% de los casos, según un estudio de Aora Health.
Según este estudio, las principales manifestaciones de este estrés son la desgana (42,33%), la tristeza (14,42%) y la apatía (10,70%), aunque no a todos afecta por igual. En este sentido, esta situación tenía una duración variable: en la mayoría de los casos, al 46,51% o le dura al menos una semana; un día en el caso del 30,23% de los encuestados; 15 días para el 15.81% ; y hasta un mes para el 8.84% de los participantes en el estudio.
El director general de Aora Health, Gonzalo Peñaranda ha explicado que "el ser humano es muy sensible a los cambios y el estrés postvacacional tiene un origen multifactorial. El elemento más importante es la vuelta al trabajo, y a la rutina diaria también al no trabajo. En ambos casos lo que supone el retorno a la realidad, a las obligaciones, las responsabilidades, los horarios o la falta de tiempo" para hacer lo que les gusta "y también la mala conciencia por los excesos cometidos, como gastar y comer más de lo deseable y sus consecuencias".
Más de un 30% de los encuestados se siente abrumado por no haber descansado lo suficiente durante sus vacaciones
En relación con esto, para los españoles lo "más duro" es madrugar y cumplir con los horarios (37,63%), la rutina (18,14%), la falta de tiempo (11,63%), la reducción de las horas de sol y la bajada de las temperaturas (11,62%), "volver a empezar" (10,70%) y el trabajo acumulado (10,23%). Todo ello podría estar unido a las preocupaciones que surgen a la vuelta de las vacaciones, tanto que, según los datos, el 31,16% de los encuestados se siente abrumado por no haber descansado lo suficiente durante estas, el 21,40% por los "kilos de más", el 16,28% por no haberlas aprovechado mejor, el 15,81% por los gastos realizados, el 8,37% por las hipotecas y préstamos y el 6,98% por la pérdida de forma física.
Para lidiar con estos problemas, Peñaranda ha recomendado abordar la vuelta de las vacaciones "desde una perspectiva positiva". "Sentirnos felices por tener trabajo o por abordar nuevos desafíos profesionales, y poner en marcha otras rutinas como una alimentación saludable, el ejercicio físico, el desarrollo de actividades que enriquezcan nuestra mente y nuestro espíritu. En definitiva, aprovechar el cambio para poner en marcha una estrategia de bienestar y reforzarla con complementos alimenticios que la aceleren", ha concluido.
10 CONSEJOS PARA LA VUELTA AL COLE
FUENTE: education.com
#1: Iniciamos una rutina para despertarnos

Despertarnos por la mañana es la parte más difícil para los niños y las niñas de la vuelta al colegio porque sus relojes biológicos no se cambian sobre la marcha; por ejemplo, para nosotros/as, adultos/as, también es duro. Tus hijos/as se beneficiarán de tener unos días para adaptarse a ese nuevo horario: más o menos, una semana antes. Obviamente, asegúrate de que también os acostáis más temprano...

#2: Fijamos reglas básicas para la televisión, internet y el uso del teléfono móvil

Seguramente, tus hijos e hijas se conectan más de lo habitual en verano o épocas de vacaciones: no tires del enchufe, pero establece nuevas reglas para que usen el teléfono e internet de un modo responsable que no interfiera en sus estudios. Organizad una reunión familiar y fijad las normas a través de un acuerdo justo para todos/as: esto involucrará más a los/as niños/as y será menos "doloroso".

#3: Brainstorming para el desayuno.

Hay que asegurarse de que nuestros/as hijos/as se alimentan como deben; a veces, podemos enviarles un desyuno muy sano en la mochila, pero no podemos asegurar que lo han comido. Haz una tormenta de ideas con él/ella: haced tarjetas con 10 o 20 alimentos que sí estaría dispuesto a comer y analiza si puedes ayudar a combinar sus gustos con alternativas saludables.
I Asegúrese de que su hijo está recibiendo la nutrición que necesita!

#4: Calendarios y códigos de colores

Usa un código de colores para señalar eventos educativos relevantes, otro para vacaciones y festivos, otro para actividades de ocio, etc.

#5: Un mapa de la escuela

Descargar una copia del mapa del colegio si es posible y que los niños y las niñas lo usen para dibujar su propio mapa con su ruta, lugares clave, clases, comedor... puede ser muy útil, especialmente si empieza en un centro educativo nuevo. Lo ideal es que, además, visitéis el centro si fuera posible.

#6: Limpiar el armario
Antes de comprar la ropa nueva para empezar el curso vacía y dona la ropa que le quede pequeña y tira aquella que está deteriorada. Esta limpieza nos ayuda a enseñar a los/as niños/as la importancia de compartir y donar.

#7: El presupuesto....

En estos tiempos difíciles para la economía de muchas familias es muy importante ser prudente y establecer un presupuesto y unas prioridades que, también, pueden formar parte del aprendizaje de tus hijos e hijas. Por ejemplo:¿Qué es más importante: unos vaqueros nuevos o una mochila? Nunca es demasiado temprano para enseñarle el valor del dinero y puede disfrutar trabajando en un presupuesto.

#8: Conocemos a los nuevos profesores y profesoras

No esperes hasta la reunión de madres y padres con los/as docentes para conocerles. Pregunta también a otras familias que ya conocen a esa profesora o ese profesor pero asegurándote de no hacer juicios precipitados

#9: Creamos un espacio para estudiar

Todo el mundo necesita su espacio de estudio: elegid juntos/as un lugar de la casa y acondicionadlo. Debe estar ordenado, con lápices y bolígrafos organizados, en silencio, sin distracciones, a una temperatura adecuada y con una mesa y una silla cómoda.

#10: Meriendas saludables

Ya hemos visto anteriormente que lo que comes influye en tu rendimiento académico.
¡No lo dejes de lado!

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