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Consejos para superar el insomnio

Consejos para superar el insomnio

Para el insomnio en muchas ocasiones se buscan soluciones que pasan por medicamentos, pero lo que mucha gente desconoce es que también se puede tratar este problema en nuestra terapia de adultos en Estepona, donde podemos dar consejos para acabar solucionando este problema que afecta a tanta gente hoy día y que condiciona la vida, porque una persona que no descansa bien por la noche, es una persona cansada mental y físicamente.

Las causas del insomnio pueden ser múltiples y variadas. Desde estrés a preocupaciones, pasando por cuestiones físicas, falta de cansancio, ruidos, etc. Pero independientemente de las causas, que también hay que conocer y tratar de reducir a la mínima expresión, en Sancho y Sánchez Psicólogos consideramos que hay ciertos consejos y pautas que pueden ayudar poco a poco a dormir mucho mejor, hasta acabar solucionando el problema, sin necesidad de pastillas de ningún tipo.

Hay cosas que son de lógica, pero aún así no se llevan a cabo. Tener el dormitorio en buenas condiciones es una de ellas. Que no haya ruidos, ni luz y que la temperatura sea adecuada, ni frío ni calor, para que estemos cómodos. A ello también contribuye tener un pijama cómodo, limpio y la cama bien hecha. Pero, sobre todo, en la terapia de adultos en Estepona ayudamos a que los pacientes estén limpios mentalmente, es decir, a que se vayan a dormir con la mente despejada, sin problemas personales o laborales que impidan el descanso.

Ayuda también hacer actividades relajadas con anterioridad como leer, ver una película o charlar y es fundamental la rutina, acostumbrar al cuerpo a dormirse a una hora, después de tomar un vaso de leche y de lavarse los dientes, por poner varios ejemplos.