Fuente: Antena 3 noticias.

Volver a la rutina después de las vacaciones se convierte en un suplicio para muchas personas, tanto que el 67,91% de los españoles sufre estrés postvacacional, costando "mucho" en el 29,30% y "muchísimo" en el 13,49% de los casos, según un estudio de Aora Health.

Según este estudio, las principales manifestaciones de este estrés son la desgana (42,33%), la tristeza (14,42%) y la apatía (10,70%), aunque no a todos afecta por igual. En este sentido, esta situación tenía una duración variable: en la mayoría de los casos, al 46,51% o le dura al menos una semana; un día en el caso del 30,23% de los encuestados; 15 días para el 15.81% ; y hasta un mes para el 8.84% de los participantes en el estudio.

El director general de Aora Health, Gonzalo Peñaranda ha explicado que "el ser humano es muy sensible a los cambios y el estrés postvacacional tiene un origen multifactorial. El elemento más importante es la vuelta al trabajo, y a la rutina diaria también al no trabajo. En ambos casos lo que supone el retorno a la realidad, a las obligaciones, las responsabilidades, los horarios o la falta de tiempo" para hacer lo que les gusta "y también la mala conciencia por los excesos cometidos, como gastar y comer más de lo deseable y sus consecuencias".

Más de un 30% de los encuestados se siente abrumado por no haber descansado lo suficiente durante sus vacaciones

En relación con esto, para los españoles lo "más duro" es madrugar y cumplir con los horarios (37,63%), la rutina (18,14%), la falta de tiempo (11,63%), la reducción de las horas de sol y la bajada de las temperaturas (11,62%), "volver a empezar" (10,70%) y el trabajo acumulado (10,23%). Todo ello podría estar unido a las preocupaciones que surgen a la vuelta de las vacaciones, tanto que, según los datos, el 31,16% de los encuestados se siente abrumado por no haber descansado lo suficiente durante estas, el 21,40% por los "kilos de más", el 16,28% por no haberlas aprovechado mejor, el 15,81% por los gastos realizados, el 8,37% por las hipotecas y préstamos y el 6,98% por la pérdida de forma física.

Para lidiar con estos problemas, Peñaranda ha recomendado abordar la vuelta de las vacaciones "desde una perspectiva positiva". "Sentirnos felices por tener trabajo o por abordar nuevos desafíos profesionales, y poner en marcha otras rutinas como una alimentación saludable, el ejercicio físico, el desarrollo de actividades que enriquezcan nuestra mente y nuestro espíritu. En definitiva, aprovechar el cambio para poner en marcha una estrategia de bienestar y reforzarla con complementos alimenticios que la aceleren", ha concluido.

Tener una relación saludable con tu pareja requiere de esfuerzo, algunos conocimientos básicos de inteligencia emocional y, sobre todo, mucho amor por ambas partes. Como saben los expertos de terapia de parejas en Estepona, no es una tarea sencilla, por lo que existen algunas características comunes en las relaciones saludables que toda pareja debería tener en cuenta.

En primer lugar, es importante que exista igualdad entre tú y tu pareja. Ninguno de los dos debería tener más privilegios o poder que el otro. En terapia de parejas en Estepona, se ven casos en los que un miembro de la pareja es más dominante y el otro más sumiso.

Confiar es otro punto clave para evitar los celos injustificados. En las relaciones sanas, las dos personas tienen su propio espacio personal, en el que dedican tiempo a sus actividades por separado y a cuidar las relaciones sociales sin que la pareja se disguste por ello.

La comunicación es otro pilar fundamental en este tipo de relaciones. Es importante que expreses tus necesidades, deseos y opiniones y, de la misma forma, deberías conocer los de tu pareja. En este sentido, las relaciones sanas se caracterizan por tener menos conflictos y discusiones más constructivas, donde las dos partes llegan a acuerdos y sin la necesidad de alterarse.

Otro aspecto importante es encontrar tiempo para compartirlo en pareja y cuidar la relación.

Respetar y aceptar a tu pareja también es fundamental para sentirte bien en la relación. No debemos intentar cambiar al otro ni dejar que nos cambien. Debemos querernos tal y como somos, solo los pequeños detalles de convivencia se podrían modificar para molestar menos al otro.

Por último, las parejas sanas se apoyan mutuamente en los momentos de éxito, pero sobre todo cuando pasan situaciones desagradables.

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